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    。

    接下来一个月，他的时间有限，除了需要时刻盯着邱文的训练，随时对他的训练内容进行适当调整之外，张伟和胡力两人的训练内容才是需要深度关注的大头。

    通过上午的档案翻阅，胡力和张伟两人的基本情况苏白心里已经算是有数了。

    胡力和张伟，就是田径队当年按照老一套的400米训练理念招手的运动员，队里对于他们的绝对速度并没有特别高的要求，两人的100米最好成绩都在11秒上下，在400米的赛程中，往往只有100米到200米的赛段分段成绩能够突破11秒的关卡到达10秒45左右。

    与之相对的，是胡力和张伟两人的匀速跑在400米上已经到达了一种极致，在400米的赛道上，他们俩不同百米赛段之间的分段成绩差距极小，往往只有在最后一个百米赛段时，速度才会有较大幅度的下滑。

    可以看出，胡力和张伟两人在自身的速度控制上已经做到了较好的地步，400米的速度控制也确实很重要，例如邱文现在就正在进行速度控制的训练，但是……胡力和张伟他们对自己的速度控制就是绝对正确的吗？

    苏白拧着眉头看着手里的档案资料，觉得在胡力和张伟身上，或许速度控制的练习已经到了有些过度的程度，而他们俩同时也缺乏绝对速度和力量等方面的更进一步训练。

    这是两个和邱文完全不同的例子，苏白在翻看完手里的资料之后，沉思了片刻，准备了一份测试方案，然后在看着时间差不多到了下午的训练时段之后，他带着准备好的训练方案来到了训练场上。

    训练场上，江东见已经开始在一旁看着邱文与张伟、胡力三人的下午训练，看到苏白又来到训练场，他忙跟苏白打了个招呼。

    “小白，你来了？”

    苏白点了点头，然后让江东见把张伟和胡力叫到了自己的跟前。

    赛道上，原本正准备开始进行下午训练的张伟、胡力听到苏白在叫自己，当即就放下了手边的训练，立刻来到了苏白的跟前。

    “教练！”

    虽然年龄和资历都比苏白大，但是张伟和胡力两人对于自己能够到苏白的手下参训都感到十分开心，对于苏白，两人也都是格外尊重。

    苏白对他们俩人点了点头，然后跟他们道：“准备一下热身，然后准备一下100米测试。”

    ？

    100米测试？

    张伟和胡力愣了一下。

    “记住，全速跑，不要管节奏，不要留力。”苏白认真地道：“我想要你们的100米绝对速度的最高数据。”

    虽然不明白苏白这个测试是什么意思，但听他这么认真的模样，张伟和胡力也都谨慎地点了点头，应声道：“好。”

    作者有话要说：

    0v0今天也坚强地赶上了……这篇因为毕竟小白是站在教练角度，所以肯定会有一些训练上看起来比较枯燥的内容，之后菜菜我会注意尽量不要写得太复杂

    另外如果单章里有很多数据内容的时候，菜菜我也会尽量在内容提要上标注的，笔芯，爱你们哟~~~

    PS：周六或周日会挑一天努力日个万，么么么么么哒！

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    感谢在2020-03-31 23:56:45~2020-04-01 23:58:23期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~

    第30章（修改 新增，建议重看）

    张伟和胡力在热身的时候简单地交流了一下，都估摸着苏白是想要看看他们的百米最高速度是多少。

    他们原本都以为，苏白也会更改他们的速度控制方案，让他们跟邱文进行相似的训练，没想到的是，苏白在接手他们的第一天下午，就让他们热身准备100米跑的测试了。

    难道，苏白是打算拉升他们的100米绝对速度，从这个方向上提升他们的400米成绩吗？

    江东见看着苏白的安排，也有些不太明白他的做法为何如此，毕竟之前邱文的成绩提升，很大一部分原因是仰赖于苏白指定的速度控制训练，教练组的成员们私下讨论的时候，也都互相聊过，觉得苏白对于张伟和胡力两个选手，很有可能也是按照速度控制训练的模式来重新调整两人的速度节奏。

    不过，想到这里，江东见想起了另外一个问题：“小白，之前教练组讨论过你训练邱文时候的问题，同样都是400米的速度控制训练，为什么你之前给邱文采用的，是国内原本认为和国内运动员水土不服的那种训练模式？”

    这个问题，队里短跑教练组的教练们之前也已经有过一轮讨论了，包括江东见他们这些助教在内也参与过讨论和发言，其中大部分人认为或许是苏白从国外的具体训练方式中看到了一些更适合邱文的训练细节，但是之前终究还是没和苏白当面讨论过，所以也不知道苏白的真正想法。

    这问题涉及的角度其实挺复杂，苏白眉头微皱，认真地想了想，才道：“其实没有什么所谓的国内的训练方式和国外的训练方式之分，有的只有适合邱文的训练方式，和不适合邱文的训练方式。”

    “目前国内的速度控制训练，对时间的精确控制上其实并没有特别刻意的要求，但是对于邱文不行，邱文他本身缺乏对节奏的敏感度，所以需要提升这方面的训练，让他直接用训练和身体来记住这种训练，所以我对他的速度控制训练上，对时间的限制格外严格。”

    “国内的速度控制训练，往往是以200米的不同速度控制跑和长距离变速跑来进行的，我之所以没有用这些训练方式，主要也是因为这些训练方式和我想要给邱文进行的训练方向不同。”

    说到这里，苏白顿了顿，然后讲出了最重要的内容：“其实，我认为，大家或许是在训练的想法上，先限制了自己，这样其实不太好。”

    “例如，咱们队里原本对运动员的训练也是速度控制，我对邱文的训练也是速度控制，甚至国外顶尖运动员在400米项目上追求的也是速度控制训练，但是我们对速度控制的理念、设计和需求，都是有着很大区别的。”

    “平时大家对运动员进行控制训练，想的是’控制速度，尽可能让运动员在当前速度上，进行最合理的分配，跑到有可能跑到的最好成绩’。”

    听到这里，江东见若有所思，他看向苏白，问道：“那你在给邱文进行速度控制训练的时候，需求是什么呢？”

    苏白非常认真地看向江东见，然后道：“他只有学会掌控自己的速度节奏，才能突破自我，以最适合自己的节奏，跑出更好的成绩。”

    这两个答案，听起来十分类似，但是江东见在听过